Beri Rambutmu Makanan

Rambut kusam, jelas tak sedap dipandang. Selain itu, rambut kusam juga pertanda bahwa rambut kita selama ini kekurangan gizi, alias tidak sehat.
Kira-kira apa ya, makanan sehat yang pas buat kesehatan rambut?. Nih, Pmails kasih infonya buat kamu-kamu :

1. Besi
Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen ke rambut. Makanan yang kaya akan zat besi itu contohnya daging merah, sayuran berdaun gelap atau polong-polongan.

2. Zinc (seng)
Zinc penting untuk mencegah rambut rontok dan membangun protein rambut. Daging dan seafood adalah makanan yang dianjurkan karena mengandung kadar seng yang tinggi.

3. Tembaga
Makanan seperti kerang-kerangan, hati, sayuran segar dan kacang-kacangan adalah makanan kaya tembaga yang dibutuhkan oleh rambut dalam pigmentasi sehingga rambut berwarna alami.

4. Vitamin A
Krim retin-A, jenis turunan vitamin A, diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan rambut rontok. Vitamin A banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel dan cantaloupe (semacam semangka).

5. Protein
Protein berguna untuk membangun blok rambut. Protein biasanya ditemukan di daging dan seafood.

6. Vitamin B dan C
Keduanya pentinng untuk sirkulasi darah agar berjalan lancar. Rambut pun menjadi kuat. Setiap helai rambut menjadi lemas, tidak patah-patah. Pertumbuhan dengan warna rambut pun tidak kusam. Buah citrus seperti jetuk, lemon dan strawberi biasanya kaya dengan vitamin C dan sama baiknya dengan sayuran berdaun gelap

7. Vitamin E
Vitamin E juga diperuntukkan untuk menghasilkan jaringan kulit yang kondusif untuk pertumbuhan rambut. Makanan kaya vitamin E adalah minyak sayur kacang-kacangan, dan hati.

8. Yodium
Kekurangan yodium dalam tubuh dapat mempengaruhi aktivitas tiroid sehingga merusak pertumbuhan rambut. Pastikan rambut mendapatkan cairan yang cukup karena air memberukan kontribusi seperempat dari berat helai rambut. (Astaga.com/Nilna Rahmi Isna)

diterbitkan di Tabloid Pmail 128, 09 – 15 Maret 2008

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s