Tidur Berkualitas Buat Cewek

Dalam sebuah riset disebutkan, bahwa remaja dan pra-remaja putri butuh lebih banyak jam tidur. Setidaknya diperlukan sembilan jam per harinya, terutama pada malam hari. Riset tersebut mengatakan, bahwa kurang tidur membuat mereka lebih mudah depresi, berperangai buruk dan kurang berprestasi di sekolah.
Girl Power, sebuah kampanye pendidikan nasional yang digagas Departemen Kesehatan dan Layanan Sosial turut membahas perilaku tidur gadis remaja ini. Dimana, perubahan alami pada tubuh gadis remaja membuat mereka cenderung selalu terjaga sepanjang malam bahkan di waktu seharusnya mereka tidur.
Oleh karena itu, remaja putri dianjurkan agar mereka lebih mudah untuk tidur. Bagaimana caranya? Pada gadis remaja disarankan untuk lebih teratur mengolah jam tidur mereka. Untuk lebih nyenyak, lakukan rileksasi sebelum pergi tidur. Sangat tidak dianjurkan untuk membaca novel horor di malam hari sebelum tidur. Selain itu, para gadis juga diminta untuk meningkatkan aktivitas fisik di siang hari serta menghindari makanan dan minuman yang mengandung kafein.(Idionline/Nilna Rahmi Isna)

diterbitkan di tabloid Pmails edisi 122, 27 Januari – 2 Februari 2008

Makan Bubur Kacang Hijau, yuk!

Tags

Kesehatan, tips

Tahu nggak, kacang hijau (Phaseolus aureus) punya banyak manfaat bagi kesehatan. Mau tahu apa aja?
- Kacang hijau memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, yaitu sebanyak 24 %. Di dalamnya terdapat sumber mineral penting antara lain kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang. Lemaknya merupakan asam lemak tak jenuh sehingga baik untuk jantung. Selain itu aman dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah dengan berat badan karena kandungan lemahnya rendah.
- Kacang hijau mengandung vitamin B1 yang berfungsi untuk mencegah penyakit beri-beri, membantu proses pertumbuhan, meningkatkan nafsu makan, memperbaiki saluran pencernaan, dan memaksimalkan kerja syaraf. Ada penelitian yang menyatakan bahwa pada sekelompok orang yang makanannya kurang cukup mengandung vitamin B1, seperti kacang hijau, dalam waktu singkat muncul gejala-gejala mudah tersinggung, tidak mampu memusatkan pikiran, dan kurang bersemangat. Gejala-gejala ini mirip dengan tanda-tanda orang stres.
- Nggak cuma vitamin B1, kacang hijau juga mengandung vitamin B2 yang tugasnya membantu penyerapan protein dalam tubuh. Kehadiran vitamin B2 ini akan meningkatkan pemanfaatan protein sehingga penyerapannya menjadi lebih efisien.
Oh ya, selain kacangnya, kecambah kacang hijau juga punya manfaat tak kalah penting antara lain :
- Antioksidan kecambah membantu memperlambat proses penuaan
- Mencegah penyebaran sel kanker
- Kandungan vitamin E-nya membantu meningkatkan kesuburan
- Sangat baik untuk menjaga keasaman asam lambung dan melancarkan pencernaan
- Berguna untuk kecantikan yaitu meremajakan dan menghaluskan kulit, menghilangkan noda-noda hitam pada wajah, menyembuhkan jerawat, menyuburkan rambut dan melangsingkan tubuh.
Wah, banyak sekali ya manfaat kacang hijau ini. So, buat kamu-kamu terutama remaja, mulailah mengkonsumsi kacang hijau sekarang juga! (SehatOnline/Nilna Rahmi Isna)

diterbitkan oleh tabloid Pmails edisi 122, 27 Januari – 2 Februari 2008

Untuk Selamanya

Tags

Sahabat Menulis

19 Januari 2008, 13:00 WIB, Rio, Rozi, Agus, Rizki, Ade, Nado, Fajar, Indra, Yoha tambah Reno ke rumah. Pas lagi rame, uul nelpon, diloudspeaker, ngobrol nggak jelas. Tidak ada kegiatan apa-apa. Cuma ngumpul-ngumpul, ngobrol lepas, melepas kangen.

Disponsori oleh : Indomie Goreng, Martabak Bandung, Sirup ABC, Sony Ericson K510i, Simpati PD, Supra X.

Lado giliang, bawang perai, bawang merah, seledri, kecap, nasi putiah, goreng lauak, gulai buncih, aia putiah, batu Es, gelas 1 lusin, piring 1 lusin, kran aia, sajadah, tilakuang, cerek, WC.

Almamater UI, Almamater ITB

Mio Tojink (yang antar jemput Yoha), Motor Rio (ban-nyo kempes), Motor baru Indra (yang manolongan bali martabak), Motor Agus, Motor Nado (yang dimukonyo ado gambar gajah), Motor Reno. Helm masing-masing. Jaket masing-masing. Plus saruang tangan si Reno.

Ujian IKM Bikin Senewen

Tags

Kuliah

Ujian IKM
Komentar : Bikin senewen

Habis ujian, kita bahas soal, berdebat, lama-lama jadi berantem, puncaknya ngakak bareng.

Bapak Hafni tuh yang bikin senewen. Semua soal-soalnya nyaris diluar prediksi. Alasan sebenarnya karena buku pegangan Pak Hafni beda dengan buku pegangan milik kita-kita.

Yah,

Ujian IKM bikin Senewen

Habis ujian, kita bahas soal, berdebat, berantem, puncaknya malah ngakak bareng.
Ckckck….
Tanda-tanda orang stress emang kayak gitu.
Obatnya emang ketawa

Terserahlah berapa nilai ujian nantinya yang penting kita bahagia.

Harusnya Kecewa

Tags

Pmail's Diary

Tadi Nilna ke padek.
Niatnya mau ngerjain halaman Oentoekmoe.
Tapi ternyata halaman itu udah kelar oleh kak Maya.
Dan ketika kak Maya menyampaikan hal itu, Nilna malah bilang ”Alhamdulillah”

Astaghfirullah…..

Semestinya Nilna nggak bilang kayak gitu.

Kalau kak Maya menyelesaikan sendiri halaman Oentoekmoe, itu artinya Nilna nggak lulus tes dalam dua minggu ini. Kenapa tadi Nilna bilang ”Alhamdulillah” ? Mestinya tadi Nilna berekspresi kecewa.

Kak Maya, kalau boleh jujur, Nilna sebenarnya kecewa.
Kecewa karena Nilna tidak bisa melaksanakan amanah kak Maya.

Maafin Nilna ya, kak.
Kalau masih diberi kesempatan, Nilna akan melaksanakannya dengan sebaik-baiknya.